КПТ-модель консультування при поширених видах порушень сну
(онлайн програма)
Формат проекту
Три трьохгодинні вебінари, міжмодульна самостійна робота учасників
Прийом заявок на проект, що розпочався у вересні 2025 року закрито!
Про проблему
Система сну є важливою частиною відновлення організму, здоровий сон є основою фізичного та психічного здоров’я. Водночас система сну є дуже чутливою до стресу, емоційного стану людини, факторів зовнішнього середовища, стану організму. Вона часто виходить з рівноваги при фізичних та психічних розладах – відтак порушення сну часто супроводжують людей з різного роду соматичною патологією, різного виду психічних порушеннях, зокрема депресії, тривожних, ПТСР. В умовах війни в Україні з об’єктивних причин у багатьох українців є депривація сну та різні види його порушень, що є чинником ризику для нашого здоров’я, а відтак потребує особливої уваги. У сучасному цифровому світі також велика частина порушень сну пов’язана також з використанням смартфонів та інших цифрових пристроїв пізно увечір, переглядом соцмереж. Відтак епідеміологічні дослідження фіксують наростання проблеми депривації сну, особливо серед молоді. Це ставить питання турботи про достатній та якісний сон одним з важливих пріоритетів сфери турботи про здоров’я і є особливо важливим фактором для нас в Україні з огляду на вплив хронічного стресу пов’язаного з війною. Ми потребуємо ефективних, системних, багаторівневих дій для захисту нашого сну та корекції його порушень – від широких психоедукаційних та просвітницьких інтервенцій, індивідуального консультування до високоспеціалізованої терапії порушень сну.
Про проект
Попри те, що медикаментозна терапія, може бути в багатьох випадках помічною при розладах сну, водночас в багатьох випадках вона має свої обмеження, натомість основними базовими рекомендаціями є психоедукаційні та поведінкові втручання, що забезпечують належні умови сну. При багатьох поширених порушеннях сну (безсоння, порушення циркадного ритму та ін.) спеціальні протоколи когнітивно-поведінкової терапії є основним доказовим рекомендованим втручанням. КПТ зокрема має окрему модель терапії безсонння, протокол корекції порушення циркадного ритму сну та ін. Методи КПТ є також дуже дієві, коли порушення сну є на фоні стресу та емоційних порушень, зокрема тривоги, пригніченого настрою, оскільки блокуючими факторами належного функціонування системи сну є підтримуючі процеси щодо яких КПТ має ефективні моделі лікування (для прикладу, щодо тривожних переживань). КПТ має також окремі фокусні інтервенції для роботи зі страшними сновидіннями, зокрема пов’язаними з пережитими стресовими подіями. З огляду на велику потребу у належній фаховій допомозі при поширених видах порушень сну та при проблемі депривації сну УІКПТ пропонує цей проект у форматі «КПТ низької інтенсивності», що дає можливість ознайомитися з базовими техніками КПТ-моделі при поширених видах порушень сну та можливості застосування її у форматі індивідуального консультування фахівцям сфери охорони фізичного та психічного здоров’я.
Про модель програми
Ми зробили дану програму у форматі короткотермінової онлайн-програми, щоби підтримати участь у ній фахівців з різних регіонів України і створити можливість у короткий термін здобути базову компетентність у консультуванні осіб, що мають поширені види порушень сну – з чутливістю до сучасного контексту цієї проблеми в умовах війни в Україні. Ми відібрали саму “ессенцію” КПТ-протоколу і запланували проект у максимально конденсованій та лаконічній формі. Навчальні вебінари відбуватимуться в інтерактивному форматі з великим акцентом на прикладне застосування теорії та практичне відпрацювання основних технік у маленьких підгрупах (з використання функції кімнат у програмі zoom). Велику увагу буде виділено на висвітлення сучасного наукового розуміння системи сну та її значення, умов для належного функціонування та причин і механізмів можливих порушень. Учасники детально ознайомляться з ключовими техніками, що застосовуються у КПТ-протоколі допомоги при поширених видах порушень сну, а також базовим алгоритмом корекції депривації сну. Планування втручань відбуватиметься шляхом обговорення конкретних клінічних випадків та ситуаційних задач. Між зустрічами учасники опрацьовуватимуть рекомендовану літературу та навчально-методичні матеріали. І звісно усі знання та навички ми заохочуватимемо учасників застосувати насамперед для себе і своїх рідних з метою турботи про власне психічне та фізичне здоров’я.
Навчальні вебінари
Вивчення теорії, відпрацювання практичних навичок, обговорення випадків
Опрацювання літератури
Самостійна робота з навчально-методичними матеріалами
Турбота про себе
Прикладні домашні завдання для турботи про власний сон, психічне та фізичне благополуччя
Тематика програми
• Сучасне розуміння системи сну та її значення для підтримки фізичного та психічного здоров’я
• Проблема сну в сучасному світі: епідеміологія
• Наслідки депривації та порушень сну
• Психофізіологія сну: архітектура фаз та циркадних ритмів сну, механізми регуляції
• Значення та функція сновидінь
• Концепція промоції здорового сну: що підтримує процеси якісного сну
• Огляд розладів сну за DSM-5: основні розлади, їх діагностичні критерії, механізми розвитку
• Особливості порушень сну у дітей та молоді
• Порушення сну при поширених психічних розладах: депресія, тривожні розлади, ПТСР та ін.
• Проблема порушень сну в контексті війни в Україні
• Особливості обстеження при порушеннях сну. Види методів моніторингу та способи їх застосування при консультуванні
• Диференційна діагностика порушень сну
• Огляд рекомендацій сучасних доказових протоколів щодо лікування порушень сну
• Інтегративна когнітивно-поведінкова модель розуміння механізмів порушення сну
• Базові психоедукаційні та поведінкові втручання для формування належних умов для сну та корекції депривації сну
• Основні техніки КПТ-протоколу для допомоги з різного роду поширеними порушеннями сну, зокрема безсоння, порушень циркадного ритму сну, розладу страшних сновидінь та ін.
• Особливості допомоги людям з порушеннями сну та супутніми психічними розладами
• Особливості допомоги людям з порушенням сну та супутніми соматичними розладами, зокрема з больовим синдромом
• Можливості застосування майндфулнес-підходу для допомоги при поширених проблемах порушень сну
• Техніки роботи зі змістом сновидінь, і зокрема з проблемою страшних сновидінь
• Базові підходи допомоги дітям та молоді з поширеними видами порушень сну
• Можливі підходи до оптимізації та захисту якості сну в часи війни в Україні
Ведуча програми
Крістіна Літвінова
лікар-психолог, акредитований терапевт, супервізор та викладач методу КПТ
Для кого?
Для широкого кола фахівців сфери охорони психічного здоров’я – психіатрів, психотерапевтів, психологів, медичних працівників та ін.
«Сон – це імовірно єдина найважливіша річ, яку ми можемо робити для турботи про здоровий стан мозку і тіла кожен день»
Метью Вокер
«Добрий сміх і добрий сон – найкращі два ліки від усього»
«Сон – це найкраще медитація»
Сертифікація
По завершенню семінару учасники отримають електронний сертифікат участі у програмі в семінарі від Українського інституту когнітивно-поведінкової терапії.
Умовою одержання сертифікату є повна участь в усіх частинах заходу (допускається перегляд запису у випадку труднощів з електрикою/зв’язком), виконання усіх домашніх завдань та позитивне оціюнювання у підсумковому тестуванні.
Вартість участі
буде уточнено після анонсу наступного проекту
Реєстрація на участь у програмі
Для реєстрації на участь у програмі необхідно заповнити аплікаційну заявку у форматі онлайн-форми та здійснити оплату згідно інструкцій, що будуть надіслані згодом після реєстрації необхідної кількості заявок для набору групи.
Прийом заявок на проект, що розпочався у вересні 2025 року закрито!